Porno-Abhängigkeit überwinden:
Coaching und Therapie für Männer
Viele Männer erleben ihren Pornokonsum irgendwann als problematisch. Manche sprechen von Pornosucht, andere merken einfach: „Ich wollte längst aufhören – und mache trotzdem immer weiter.“
Vielleicht nimmst du dir vor, weniger Pornografie zu konsumieren oder ganz damit aufzuhören. Vielleicht hast du auch Phasen von Abstinenz – und fällst dann doch wieder zurück in altes Verhalten. Möglicherweise hast du den Eindruck, dass deine Partnerschaft, deine Sexualität oder deine Selbstachtung darunter leiden.
Wenn du dich in dieser Beschreibung wieder erkennst, bist du nicht allein.
Aus meiner Sicht geht es weniger um die Frage, ob dein Verhalten mit dem Label “Sucht” oder “Abhängigkeit” beschrieben werden kann. Viel entscheidender ist: Welche Funktion erfüllt Pornokonsum in deinem Leben?
Ich bin überzeugt: Jeder Mann, der Pornos konsumiert, hat einen guten Grund dafür. Oft helfen Pornos, Stress zu regulieren oder mit Erfahrungen von Frust, Einsamkeit und Überforderung umzugehen. Dein Pornokonsum erfüllt also einen Sinn und Zweck – und lässt sich genau deshalb nicht einfach durch reine Willenskraft abschalten.
Wege zum selbstbestimmten Umgang mit Pornografie – und zu bewussterer Männlichkeit
Meine Arbeit setzt weder bei Selbstoptimierung noch bei Disziplin an. Ich unterstütze dich dabei, die tieferen Dynamiken hinter deinem Pornokonsum zu verstehen: Welche Funktion hat das für dich, welche Bedürfnisse erfüllst du dir damit? Und wie kannst du dir diese Bedürfnisse künftig auf andere, nachhaltigere, bewusstere Art erfüllen?
Bewusste Männlichkeit bedeutet für mich, mit der eigenen Sexualität, Kraft und Verletzlichkeit in Verbindung zu kommen. Das hat nichts mit Moral zu tun, es gibt hier kein “Richtig” oder “Falsch”. Stattdessen geht es darum, einen intimeren, respektvolleren Kontakt mit dir selbst zu etablieren, mehr in die eigene Verantwortung und Gestaltungskraft zu kommen.
Ob dein Ziel nun Abstinenz ist oder ein freierer, selbstbestimmter Umgang mit Pornografie, entscheidest du selbst. Meine Rolle ist es, dich in deinem Prozess zu begleiten – auf dem Weg zu mehr innerer Verbindung, Klarheit und einer Entwicklung, die dich nachhaltig trägt.
Über mich: eigene Entwicklung, fundierte therapeutische Ausbildung
Ich arbeite als Focusing-Therapeut, Trainer für Gewaltfreie Kommunikation und Lehrer für angewandte Achtsamkeit. Kombiniert bieten diese drei Methoden einen kraftvollen Weg zu einer bewussteren Männlichkeit und einem freien, selbstbestimmten Umgang mit dem Thema Pornokonsum.
Ich bin diesen Weg selbst gegangen. Ich kenne die inneren Spannungen, die Ambivalenz zwischen „Ich will aufhören“ und „Ich mache weiter“, die Scham, die inneren Rechtfertigungen, das Ringen um Kontrolle. Deshalb begegne ich Männern mit besonderem Verständnis – nicht aus professioneller Distanz, sondern aus eigener Erfahrung, die ich reflektiert und integriert habe. In meinem Angebot verbinden sich also eigene persönliche Reifung mit fundierter therapeutischer Ausbildung.
Konkret basiert es vor allem auf folgenden Qualifikationen:
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15-jährige tägliche Meditationspraxis; davon 3 Jahre in buddhistischen Zentren und Klöstern
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Trainer für Gewaltfreie Kommunikation (zertifiziert, 7-jährige Ausbildung)
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Focusing-Berater und Coach (zertifiziert, 2-jährige Ausbildung)
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Lehrer für Mindful Self-Compassion, MSC (1-jährige Ausbildung)
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Yoga-Lehrer, Embodiment-Coach (zertifiziert)
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Weitere Fortbildungen: Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT), Internal Family Systems (IFS)
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Psychotherapeutische Arbeit auf Grundlage des Heilpraktiker-Gesetzes
Ablauf und Kosten
Mein reguläres Honorar für eine einzelne Coaching- oder Therapie-Sitzung (60 Minuten) beträgt 119 €.
Neue Einsichten und ein tieferes Verständnis deiner Dynamik entstehen oft schon in den ersten Sitzungen. Für eine nachhaltige Veränderung braucht es dann meist kontinuierlichere Begleitung. Wenn du unserer Arbeit einen verbindlicheren Rahmen geben möchtest, kannst du ein Paket von 3 Sitzungen für 300 € buchen. Ein Rahmen, der auf diese Weise klar gesetzt wird, unterstützt dich auch dabei, bei inneren Widerständen im Prozess zu bleiben.
Zu Beginn arbeiten wir in der Regel wöchentlich. Nach einigen Sitzungen ziehen wir gemeinsam Bilanz und besprechen, wie es weitergehen kann.
Ein 30-minütiges Kennenlerngespräch ist kostenfrei und unverbindlich.